Mësoni për dietën e grupit të gjakut dhe efektivitetin e saj. Le të shqyrtojmë nëse është e dëmshme për shëndetin dhe nëse ka një bazë shkencore. Të aplikosh apo jo? Të gjitha përgjigjet janë në artikullin tonë.
Dieta e grupit të gjakut është një nga qasjet më të njohura për të ushqyerit e shëndetshëm. Adhuruesit e tij argumentojnë se zgjedhja e ushqimit duhet të varet nga grupi specifik i gjakut, pasi secili grup ka karakteristikat dhe nevojat e veta.
Në thelb, dieta e grupit të gjakut është një program ushqimor i personalizuar i bazuar në supozimin se grupi ynë i gjakut përcakton se çfarë lloj diete do të jetë më e mira për ne. Kjo teori, e cila u zhvillua në fund të viteve 1990, i shtyn njerëzit të shmangin disa ushqime dhe të përfshijnë të tjera në dietën e tyre, në varësi të grupit të gjakut.
Megjithatë, mendimi i ekspertëve për dietën e grupit të gjakut është i diskutueshëm. Disa ekspertë besojnë se kësaj diete i mungon mbështetja shkencore dhe mund të çojë në mangësi në disa lëndë ushqyese të rëndësishme. Megjithatë, ka njerëz që kanë mundur të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin e tyre duke ndjekur dietën e grupit të gjakut.
Cila është dieta e grupit të gjakut?
Dieta e grupit të gjakut është një dietë popullore që bazohet në idenë se grupi i gjakut i një personi ndikon në mënyrën se si trupi e tret ushqimin dhe cilat ushqime janë të përshtatshme për shëndetin optimal të një personi.
Sipas kësaj teorie, njerëzit me grupe të ndryshme gjaku kanë nevoja të ndryshme ushqyese dhe ushqime të ndryshme mund të kenë efekte të ndryshme në trupin e tyre.
Dieta e grupit të gjakut bazohet në hulumtimin e D-Adamo, i cili thotë se ngrënia sipas grupit të gjakut jo vetëm që ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj, por gjithashtu përmirëson funksionin e përgjithshëm të trupit.
Në thelb, dieta e grupit të gjakut ofron udhëzime të hollësishme se cilat ushqime duhet të shmangen dhe cilat ushqime duhet të hani për të marrë rezultatet më të mira shëndetësore dhe ushqyese.
Cilat lloje të gjakut ekzistojnë?
Grupet e gjakut janë një klasifikim i gjakut bazuar në praninë ose mungesën e antigjeneve në sipërfaqen e qelizave të kuqe të gjakut. Ekzistojnë disa sisteme klasifikimi të grupeve të gjakut, por më i zakonshmi është sistemi ABO. Sipas këtij sistemi, grupet e gjakut ndahen në katër lloje:
- Grupi A– Qelizat e kuqe të gjakut përmbajnë antigjenin A, dhe plazma përmban antitrupa ndaj antigjenit B.
- Grupi B– Qelizat e kuqe të gjakut përmbajnë antigjen B, dhe plazma përmban antitrupa ndaj antigjenit A.
- Grupi AB– Qelizat e kuqe të gjakut përmbajnë të dy antigjenet (A dhe B), por plazma nuk përmban antitrupa ndaj të dy antigjeneve.
- Grupi O– rruazave të kuqe të gjakut u mungojnë të dy antigjenet, dhe plazma përmban antitrupa ndaj të dy antigjeneve (përveç grupit O).
Ka edhe sisteme të tjera për klasifikimin e grupeve të gjakut, siç është sistemi i faktorit Rh. Ky sistem bazohet në praninë ose mungesën e antigjenit Rh në sipërfaqen e qelizave të kuqe të gjakut. Prandaj, pranë secilit lloj grupi gjaku, zakonisht tregohet faktori i tij Rh (pozitiv ose negativ), për shembull, AB+ ose 0-.
Njohja e grupit tuaj të gjakut mund të jetë e dobishme në shumë situata, të tilla si kur merrni një transfuzion gjaku ose kur planifikoni një shtatzëni. Gjithashtu, disa njerëz ndjekin dietën e grupit të gjakut, duke besuar se kjo do t'i ndihmojë të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të humbin peshë.
Cilat ushqime rekomandohen për çdo grup gjaku?
Grupi i gjakut 0
Personave me grup gjaku 0 rekomandohet të hanë mish, peshk, ushqim deti, perime (përveç lakrës, spinaqit, panxharit), frutave (preferohen mollët dhe shalqini nga ato të tharta). Mënyra e jetesës duhet të jetë aktive, edukimi fizik është i detyrueshëm.
Grupi i gjakut A
Personave me grup gjaku A rekomandohet të hanë bishtajore, drithëra, fruta dhe perime (përveç domateve, ullinjve). Është e rëndësishme të kufizoni konsumin tuaj të mishit dhe produkteve të qumështit në favor të peshkut dhe ushqimeve të detit.
Grupi i gjakut B
Personat me grup gjaku B këshillohen të konsumojnë mish (përveç pulës), produkte qumështi, drithëra, perime dhe fruta (përveç kokosit, domateve, ullinjve). Rekomandohet pirja e çajit të xhenxhefilit dhe aktiviteti fizik i moderuar.
Grupi i gjakut AB
Personave me grup gjaku AB rekomandohet të konsumojnë ushqim deti, produkte qumështi, fruta, perime (përveç panxharit, lakrës, domateve) dhe drithërave. Mundohuni të shmangni mishin e kuq, ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme, dhe ushqimet e paspecifikuara dhe konsumimi i alkoolit janë rreptësisht kundërindikuar.
Cilat ushqime nuk rekomandohen për çdo grup gjaku?
Grupi i gjakut O
Pronarët e grupit të gjakut O duhet të shmangin konsumimin e miellit të grurit dhe produkteve me bazë gruri si bukë, ëmbëlsira, makarona dhe pica. Nuk rekomandohet gjithashtu të hani mish pule, derri dhe gaforre. Fasulet e mëdha dhe hikërrori janë gjithashtu të padëshirueshme në dietë, pasi ato mund të rrisin aciditetin e stomakut dhe oksidimin në gjak.
Grupi i gjakut A
Personat me grup gjaku A këshillohen të mos konsumojnë produkte të mishit të kuq si viçi dhe qengji, si dhe produkte qumështi me yndyrë të lartë si djathërat gjysmë të fortë dhe të fortë. Ata gjithashtu duhet të shmangin drithërat si gruri dhe soja, si dhe frutat e tharta.
Grupi i gjakut B
Pronarët e grupit të gjakut B këshillohen të mos konsumojnë produkte të shpendëve si mishi i pulës dhe gjelit të detit, si dhe mishi i derrit. Ata gjithashtu duhet të shmangin kastravecat, domatet dhe kokosin. Ju mund dhe duhet të hani mish lepuri dhe perime të tilla si lakra, çikorë dhe qepë.
Grupi i gjakut AB
Për njerëzit me grupin e gjakut AB, nuk rekomandohet ngrënia e ushqimeve të detit si havjar dhe goca deti, si dhe mishi i kuq dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë. Ata gjithashtu duhet të shmangin kokrrat e grurit dhe orizit. Rekomandohen peshk, vezë, gjizë me pak yndyrë dhe perime jeshile.
Sa efektive është dieta e grupit të gjakut?
Dieta e grupit të gjakut është bërë e njohur në shumë vende pasi ofron një qasje të personalizuar ndaj ushqyerjes bazuar në grupin tuaj specifik të gjakut. Megjithatë, sa efektive është një dietë e tillë?
Përkrahësit e dietës së grupit të gjakut pohojnë se ngrënia e një diete të përshtatur për grupin tuaj të gjakut mund të përmirësojë shëndetin tuaj, t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve të caktuara. Megjithatë, deri më sot nuk ka asnjë provë shkencore në favor të kësaj diete.
Ka studime të bëra në një numër të vogël njerëzish që kanë treguar njëfarë efektiviteti të dietës së grupit të gjakut. Megjithatë, problemi me studime të tilla është se ato janë kryer në një periudhë të shkurtër kohore dhe në një kampion të vogël njerëzish.
I vetmi fakt shkencor i vërtetuar deri më sot është se njerëzit e grupeve të ndryshme të gjakut kanë antigjene dhe antitrupa të ndryshëm, të cilët mund të ndikojnë në shëndetin e tyre. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se dieta e grupit të gjakut mund të jetë efektive për të gjithë njerëzit.
Prandaj, përpara se të filloni të ndiqni dietën e grupit të gjakut, duhet të konsultoheni me specialistë dhe të siguroheni që ajo të jetë efektive për një person të caktuar.
Çfarë thonë studimet shkencore?
Në shikim të parë
Shumë mbështetës të dietës së grupit të gjakut i referohen studimeve që zbulojnë dallime cilësore në gjakun e njerëzve të grupeve të ndryshme. Megjithatë, në pamje të parë, këto studime duket se nuk kanë asnjë justifikim dhe nuk konfirmojnë zbatueshmërinë e një diete të tillë.
Kritika për dietën e grupit të gjakut
Kritikët e dietës së grupit të gjakut theksojnë se studimet në të cilat mbështeten ithtarët e dietës së grupit të gjakut nuk janë konfirmuar nga studimet e mëvonshme dhe nuk janë studime shkencore në kuptimin e vërtetë të fjalës, pra nuk janë rishikuar, publikuar. në revista shkencore, ose tentoi të riprodhohej.
Avantazhet dhe disavantazhet e dietës së grupit të gjakut
Dieta e grupit të gjakut është një koncept që sugjeron që disa ushqime duhet të eliminohen nga dieta bazuar në grupin tuaj të gjakut. Ka shumë përkrahës dhe kundërshtarë të kësaj diete. Le të shohim avantazhet dhe disavantazhet e dietës së grupit të gjakut.
Përparësitë:
- Eliminimi i ushqimeve që nuk përthithen nga trupi. Çdo grup gjaku ka karakteristikat e veta, ndaj disa ushqime mund të jenë të dëmshme për shëndetin.
- Përshtatja me trashëgiminë gjenetike. Dieta e grupit të gjakut merr parasysh karakteristikat metabolike të grupit të gjakut dhe ju lejon të krijoni një dietë që përputhet me trashëgiminë tuaj gjenetike.
- Humbja e peshës. Dieta e grupit të gjakut mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, sepse eliminimi i disa ushqimeve nga dieta juaj ju lejon të reduktoni marrjen e kalorive.
Të metat:
- Mungesa e kërkimit shkencor. Shumë ekspertë besojnë se dieta e grupit të gjakut nuk ka bazë shkencore dhe efektiviteti i kësaj metode nuk është vërtetuar në praktikë.
- Kufizimet e dietës. Megjithëse çdo grup gjaku ka udhëzime të ndryshme dietike, disa ushqime mund të përjashtohen nga dieta e çdo lloji gjaku, duke rezultuar në kufizime dietike dhe mangësi në disa vitamina dhe minerale të rëndësishme.
- Siklet në jetën e përditshme. Ndjekja e dietës së grupit të gjakut mund të jetë e papërshtatshme, veçanërisht nëse duhet të hani jashtë ose të hani në publik.
Në përgjithësi, dieta e grupit të gjakut ka avantazhet dhe disavantazhet e saj. Para se të filloni të ndiqni këtë dietë, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të merrni këshilla për realizueshmërinë dhe sigurinë e saj për shëndetin tuaj.
Komplikimet kur ndiqni dietën e grupit të gjakut
Shumica e adhuruesve të dietës së grupit të gjakut pohojnë se ajo mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme, të përmirësojë metabolizmin dhe mirëqenien e përgjithshme. Sidoqoftë, duhet të mbani mend për komplikimet dhe kundërindikacionet e mundshme.
Rritja e rrezikut të ketoacidozës në grupin e gjakut 0
Nëse ndiqni një dietë të grupit të gjakut O, e cila bazohet në ngrënien e sasive të mëdha të mishit dhe produkteve shtazore yndyrore, mund të keni një rrezik në rritje të zhvillimit të ketoacidozës, një gjendje e rrezikshme e lidhur me çrregullime metabolike.
Rreziku i disa mangësive ushqyese në grupin e gjakut A
Një dietë me bazë bimore pa mish mund të çojë në mangësi në disa lëndë ushqyese, duke përfshirë proteinat dhe vitaminat B12 dhe D. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit me grupin A të gjakut.
Rreziku i niveleve të larta të kolesterolit në grupin e gjakut B
Ndjekja e dietës së grupit të gjakut B, e cila rekomandon konsumimin e shumë ushqimeve me yndyrë, mund të rrisë nivelet e kolesterolit në gjak, gjë që mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore.
Intoleranca individuale e ushqimit
Çdo person është unik dhe ajo që tolerohet në mënyrë perfekte nga një mund të shkaktojë reaksione alergjike ose intolerancë ushqimore te një tjetër. Dieta e grupit të gjakut nuk merr parasysh karakteristikat individuale të trupit, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun përpara se të filloni ta ndiqni.
Si të përgatisni siç duhet një dietë për një dietë të grupit të gjakut?
Hapi 1: Zbuloni grupin tuaj të gjakut
Hapi i parë dhe më i rëndësishëm në planifikimin e një diete të grupit të gjakut është njohja e grupit tuaj të gjakut. Për ta bërë këtë, mund të konsultoheni me një mjek ose të bëni një test laboratorik. Mos harroni se çdo grup gjaku ka karakteristikat dhe kërkesat e veta ushqyese.
Hapi 2: Përcaktoni se cilat ushqime i përshtaten grupit tuaj të gjakut
Pasi të dini grupin tuaj të gjakut, mund të filloni të përcaktoni ushqimet që janë të përshtatshme për ju. Për shembull, njerëzve me grup gjaku O rekomandohet të konsumojnë shumë mish, por është më mirë të reduktohen produktet e qumështit. Për njerëzit me grupin e dytë të gjakut, përkundrazi, mishi duhet të reduktohet, dhe produktet e qumështit duhet të shtohen.
Hapi 3: Merrni parasysh karakteristikat e trupit tuaj
Sigurisht, ndjekja e një diete të grupit të gjakut është e mirë, por gjithmonë duhet të keni parasysh karakteristikat e trupit tuaj. Për shembull, nëse keni një sëmundje individuale, duhet patjetër të konsultoheni me një mjek ose nutricionist për të krijuar një dietë individuale.
Hapi 4: Planifikoni dietën tuaj për javën
Përgatitja e një diete për një javë është shumë e përshtatshme dhe praktike. Në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni dietën tuaj dhe të shmangni tundimin për të ngrënë diçka të dëmshme. Kur planifikoni vaktet tuaja ditore, duhet të merrni parasysh përmasat e produkteve dhe përputhshmërinë e tyre, si dhe të merrni parasysh sezonalitetin dhe freskinë e produkteve.
Hapi 5: Mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme
Përveç ushqimit të duhur, një mënyrë jetese e shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme. Kjo nënkupton aktivitet fizik të moderuar, gjumë adekuat dhe në kohë, heqje dorë nga zakonet e këqija dhe reduktim të situatave stresuese.
konkluzioni:Kur hartoni një dietë për një dietë të grupit të gjakut, duhet të merrni parasysh grupin tuaj të gjakut dhe karakteristikat e trupit tuaj, si dhe t'i kushtoni vëmendje një stili jetese të shëndetshëm. Të gjitha produktet duhet të jenë të freskëta dhe të konsumohen në përmasat e duhura.
Sa kohë duhet të ndiqni dietën e grupit të gjakut?
Dieta e grupit të gjakut është një opsion i të ushqyerit që u prezantua nga Dr. Peter D'Adamo. Ai pretendon se çdo grup gjaku kërkon një grup të caktuar produktesh dhe kufizime në konsumin e të tjerëve.
Rekomandohet të ndiqni dietën e grupit të gjakut për disa muaj. Kjo është e mjaftueshme për të kuptuar nëse kjo dietë është e përshtatshme për ju dhe stilin tuaj të jetesës. Nëse ndiheni rehat duke iu përmbajtur kësaj diete, nëse ndjeni lehtësim nga simptomat negative, përmirësimi i përgjithshëm i shëndetit dhe humbja e peshës, mund të vazhdoni ta përdorni atë.
Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se çdo organizëm është unik dhe mund të kërkojë rregullime shtesë të menusë. Nëse mendoni se dieta po ndikon negativisht në shëndetin tuaj, lista e ushqimeve të ndaluara ose sasia e tyre do të zgjerohet dhe dëshironi të ktheheni në dietën e vjetër - mund ta bëni.
Mos harroni se kriteri më i rëndësishëm për vlerësimin e efektivitetit të një diete është shëndeti juaj dhe mirëqenia e përgjithshme!
Kush nuk rekomandohet të ndjekë dietën e grupit të gjakut?
Edhe pse dieta e grupit të gjakut mund të duket si një opsion diete shumë tërheqëse, duhet mbajtur mend se nuk është e përshtatshme për të gjithë. Ekziston një kategori njerëzish që nuk rekomandohet të ndjekin këtë dietë.
- Njerëzit me grupin e gjakut AB. Dieta e grupit të gjakut është zhvilluar bazuar në hipotezën se lloje të ndryshme gjaku kërkojnë lloje të ndryshme ushqimi. Por lloji AB është një grup gjaku relativisht i ri dhe i rrallë dhe ka pak prova shkencore se si ndërvepron me ushqimin.
- Gratë shtatzëna dhe laktuese. Dietat e grave shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji duhet të jenë të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese, dhe dieta e grupit të gjakut mund të kufizojë zgjedhjet ushqimore.
- Njerëzit me receta medicinale. Nëse jeni duke marrë medikamente, dieta juaj e grupit të gjakut mund të ndikojë në efektivitetin e terapisë me ilaçe. Në këtë rast, përpara se të filloni të ndiqni dietën, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Edhe pse dieta e grupit të gjakut mund të jetë e dobishme për ata që e ndjekin, mbani në mend se nuk është domosdoshmërisht e përshtatshme për të gjithë. Çdo person është unik dhe kërkon një qasje individuale ndaj të ushqyerit. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj përpara se të filloni këtë dietë.
Këshilla e dietologëve për një dietë të suksesshme të grupit të gjakut
Dieta e grupit të gjakut po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar në mesin e njerëzve që duan të humbin peshë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre. Megjithatë, për të arritur sukses në këtë çështje, duhet të ndiqni disa këshilla nga një nutricionist.
- Merrni këshilla profesionale. Pavarësisht se dieta e grupit të gjakut ka një bazë shkencore, çdo person është individual dhe është e vështirë të përcaktoni vetë dietën optimale. Prandaj, para se të filloni një dietë, rekomandohet të konsultoheni me një nutricionist për këshilla profesionale.
- Mos e lini pas dore aktivitetin fizik. Dieta e grupit të gjakut është e rëndësishme, por nuk është një ilaç. Për të arritur rezultatet e dëshiruara, është e nevojshme ta kombinoni atë me një mënyrë jetese të shëndetshme, duke përfshirë aktivitetin fizik në dietë.
- Monitoroni cilësinë e produkteve. Kur ndiqni një dietë të grupit të gjakut, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së produkteve në mënyrë që ato të plotësojnë nevojat individuale të çdo personi. Ju nuk duhet të kurseni në produkte; është më mirë të zgjidhni opsione organike dhe natyrale.
- Jini të durueshëm. Ndryshimi nuk ndodh brenda natës, ndaj duhet të jeni të durueshëm dhe të mos dorëzoheni. Si rregull, rezultatet nuk vijnë menjëherë, por ia vlen.
- Mos harroni për moderimin. Dieta e grupit të gjakut nuk duhet të bëhet barrë për trupin. Mos harroni për moderimin, ndiqni një dietë të duhur dhe mos u uritur.
Në përgjithësi, nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e një dietologu, dieta e grupit të gjakut mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Gjëja kryesore është të mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe moderim në gjithçka.
Si t'i siguroni trupit tuaj lëndët ushqyese të nevojshme kur ndiqni një dietë të grupit të gjakut?
Qasja e duhur për zgjedhjen e produkteve
Një nga çelësat e dietës së grupit të gjakut është zgjedhja e ushqimeve që i përshtaten grupit tuaj të gjakut. Bazuar në këtë, disa ushqime do të jenë të dobishme, ndërsa të tjerat mund të dëmtojnë trupin tuaj. Përveç kësaj, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje cilësisë së produkteve në mënyrë që ato të përmbajnë lëndët ushqyese të nevojshme në sasi të mjaftueshme.
Ushqime të pasura me vitamina dhe minerale
Për të siguruar trupin me lëndët ushqyese të nevojshme, rekomandohet të konsumoni ushqime të pasura me vitamina dhe minerale. Për shembull, hani fruta dhe perime me ngjyra të ndryshme pasi ato përmbajnë një sërë vitaminash dhe mineralesh. Përveç kësaj, peshku dhe frutat e detit janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit.
Konsumimi i rregullt i fibrave dietike
Fibrat dietike janë të nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit të tretjes dhe prodhimin e energjisë. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë, të përmirësoni cilësinë e lëkurës dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjes. Disa ushqime të pasura me fibra dietike përfshijnë frutat, perimet, arrat dhe drithërat.
Dieta
Është e rëndësishme jo vetëm të shikoni se çfarë hani, por edhe si hani. Rekomandohet të hahet në pjesë të vogla dhe rregullisht për të ruajtur nivelet optimale të energjisë dhe për të mos mbingarkuar sistemin tretës. Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që po merrni mjaft lëngje në mënyrë që trupi juaj të funksionojë siç duhet.
Rezultatet e pritshme nga dieta e grupit të gjakut
Përmirësimi i shëndetit të përgjithshëm
Duke ndjekur një dietë që përputhet me grupin tuaj të gjakut, mund të përjetoni përmirësime të rëndësishme në mirëqenien tuaj të përgjithshme fizike dhe emocionale. Kjo ndodh falë përzgjedhjes së saktë të produkteve që ju ushqejnë jo vetëm të shijshme, por edhe të shëndetshme për ju personalisht.
Normalizimi i peshës
Ushqimi i duhur që përputhet me grupin tuaj të gjakut do t'ju lejojë të zvogëloni ose normalizoni peshën tuaj. Për shembull, njerëzit me grupin e gjakut A i tolerojnë më së miri ushqimet me bazë bimore dhe kanë më pak gjasa të grumbullojnë rezerva yndyre, kështu që frutat dhe perimet janë ideale për ta.
Forcimi i sistemit imunitar
Me një dietë të duhur gjaku, ju merrni lëndë ushqyese thelbësore që ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionet dhe sëmundjet e tjera.
Rritja e energjisë dhe përmirësimi i humorit
Zgjedhja e ushqimeve të duhura bazuar në grupin tuaj të gjakut do të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe përmirësimin e disponimit tuaj. Për shembull, njerëzit me grupin e gjakut O tresin në mënyrë të përsosur ushqimet e mishit, të cilat u japin atyre energji për tërë ditën.
Ulja e rrezikut të sëmundjeve dhe zgjatja e jetës
Duke zgjedhur ushqime në bazë të grupit të gjakut, ju mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjes dhe të zgjasni jetën tuaj. Për shembull, njerëzit me grup gjaku B i tolerojnë më mirë produktet e qumështit dhe peshkun, gjë që redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Pasqyrë e shkurtër e rezultateve të dietës së grupit të gjakutRezultatetShpjegimet
| Përmirësimi i shëndetit të përgjithshëm | Zgjedhja e ushqimeve të duhura ndikon në mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale |
| Normalizimi i peshës | Ushqimi i duhur ndihmon në uljen ose normalizimin e peshës |
| Forcimi i sistemit imunitar | Lëndët ushqyese të përfshira në ushqime ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe sëmundjeve të tjera |
| Rritja e energjisë dhe përmirësimi i humorit | Zgjedhjet e duhura ushqimore ju japin energji dhe përmirësojnë disponimin tuaj |
| Ulja e rrezikut të sëmundjeve dhe zgjatja e jetës | Duke zgjedhur ushqime që përputhen me grupin tuaj të gjakut, ju mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve dhe të jetoni më gjatë. |
Si të ruani rezultatet pas përfundimit të dietës së grupit të gjakut?
Dieta e grupit të gjakut është një metodë e të ushqyerit që i ndihmon njerëzit të humbin peshë dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre. Megjithatë, pas përfundimit të dietës, shumë njerëz e kanë të vështirë të ruajnë rezultatet e arritura.
Për të ruajtur peshën e arritur gjatë dietës, është e rëndësishme të ndiqni një dietë dhe stil jetese të duhur. Rekomandohet të hani ushqime natyrale dhe të shëndetshme, të shmangni ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla dhe të ushtroheni.
Nuk duhet të harrojmë se dieta e grupit të gjakut nuk është një ilaç dhe nuk mund të zgjidhë të gjitha problemet shëndetësore. Është vetëm ndihmë shtesë për të arritur qëllimet tuaja. Prandaj, për të ruajtur rezultatet, është e nevojshme të veproni në mënyrë gjithëpërfshirëse dhe të kombinoni dietën me metoda të tjera të rivendosjes së shëndetit.
- Ndiqni udhëzimet dietike për të ruajtur peshën dhe shëndetin;
- Hani ushqime natyrale dhe të shëndetshme;
- Shmangni ushqimin e padëshiruar;
- Bëj sport dhe stërvitje;
- Kontaktoni një specialist nëse keni nevojë për ndihmë mjekësore.
Një mënyrë jetese dhe një dietë e duhur do të ndihmojë në ruajtjen e rezultateve të dietës së grupit të gjakut dhe arritjen e qëllimeve të reja në arritjen e shëndetit dhe një figure të bukur.
Çfarë mund të themi për përputhshmërinë e dietës së grupit të gjakut me dietat e tjera?
Dieta e grupit të gjakut është bërë mjaft e njohur vitet e fundit, por shumë teoricienë të ushqyerjes e konsiderojnë atë shumë kufizuese. Kjo dietë bazohet në kërkime shkencore dhe sugjeron që njerëzit me grupe të ndryshme gjaku duhet të hanë ushqime të ndryshme për të përmirësuar shëndetin e tyre dhe për të humbur peshë.
Disa njerëz vendosin të provojnë dietën e grupit të gjakut, por më pas vendosin ta kombinojnë atë me dieta të tjera, si dieta ketonike ose një dietë vegjetariane. Është e mundur, por është e rëndësishme të mbani mend se kur përzieni dieta të ndryshme, mund të ketë konflikte me ushqimet që po përpiqeni të konsumoni.
Nëse vendosni të kombinoni dietën e grupit të gjakut me dieta të tjera, rekomandohet që të konsultoheni me një nutricionist ose dietolog. Ai do t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan individual të të ushqyerit, duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat e trupit dhe shëndetit tuaj.
- Për shembull, nëse planifikoni të kombinoni dietën e grupit të gjakut me një dietë vegjetariane, është e rëndësishme të keni parasysh se shumë ushqime bimore mund të jenë të dëmshme për shëndetin e njerëzve me një grup të caktuar gjaku.
- Dhe nëse përzieni dietën e grupit të gjakut me dietën ketonike, e cila përfshin marrjen e lartë të proteinave, mund të keni mungesë të vitaminave dhe lëndëve të tjera ushqyese.
Në përgjithësi, kombinimi i dietave të grupit të gjakut me dieta të tjera është i mundur, por kërkon një qasje shumë të kujdesshme dhe konsultim të detyrueshëm me një specialist. Mosrespektimi i rregullave dhe rekomandimeve mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj dhe të çojë në probleme me tretjen, metabolizmin, madje edhe përkeqësimin e sëmundjeve kronike.